1. Dezember
Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, die dir an diesem Tag gelungen sind.
2. Dezember
Wenn ein Freund/eine Freundin oder ein Familienmitglied dich fragt, wie es dir geht, sag nicht automatisch „Danke, gut!“, sondern erzähle ihnen, wie es heute tatsächlich in dir aussieht. Vielleicht ergibt sich ein wohltuendes Gespräch!
3. Dezember
Neues auszuprobieren holt uns aus dem Trott: Koch dir ein exotisches Gericht, mach einen Nachtspaziergang, ruf jemanden an, mit dem zu schon lange nicht gesprochen hast ……. Neue Erfahrungen können beflügeln!
4. Dezember
Mach einen Spaziergang im Wald! In Japan ist das Waldbaden eine anerkannte Therapieform. Die wohltuende Wirkung des Waldes wurde bereits in zahlreichen Studien belegt!
5. Dezember
Schreib 50 Erfolgserlebnisse deines Lebens auf! Das klingt nach viel, aber es wird dir gelingen. Das können große Erfolge, aber auch die kleinen, unscheinbaren Erfolge des Alltags sein.
6. Dezember
Mach jemandem eine unerwartete Freude! Die Freude kommt zu dir zurück!
7. Dezember
Frag nahestehende Menschen, was diese besonders an dir schätzen! Das erfordert ein gewisses Maß an Mut, aber es lohnt sich!
8. Dezember
Triff dich regelmäßig mit lieben Menschen und bring dich mit deinen Gedanken und Gefühlen ins Gespräch ein!
9. Dezember
: Versuche, dich nicht mit anderen zu vergleichen. Niemand führt ein perfektes Leben; wir erleben bei anderen immer nur Teilaspekte.
10. Dezember
Schreib dir Belastendes von der Seele: Tagebuchschreiben kann therapeutisch wirken!
11. Dezember
Nimm dich so, wie du bist, mit Humor und versuche über Fehler und Missgeschicke zu lachen! Niemand ist perfekt, also verlange es auch nicht von dir!
12. Dezember
Reden statt schreiben: ruf wieder einmal an, anstatt eine Nachricht zu schreiben. Ein gutes Gespräch ist wohltuend!
13. Dezember
Sei kreativ! Kreativität steckt in uns allen. Durch kreatives Tun kannst du Eindrücke zum Ausdruck bringen. Viele Menschen sind von Sehnsüchten, Gedanken, Ängsten und Bedürfnissen geprägt, die sie nicht in Worte fassen können. Durch kreatives Gestalten werden diese deutlich. Kreativität schafft einen Ausgleich zu den vielen Spannungen, die uns einengen.
14. Dezember
Gemeinsames Musizieren wird von vielen Menschen als besonders entspannend und als persönliche Kraftquelle erlebt. Warum nicht einmal selbst ein Advent- oder Weihnachtslied singen anstatt immer nur im Supermarkt damit überflutet zu werden?
15. Dezember
Schreibe wieder einmal einen Brief oder eine Karte! Jeder Mensch freut sich über liebe Briefe, gerade in der Vorweihnachtszeit, wo der Briefkasten von Werbesendungen überquillt.
16. Dezember
: Versuche, die Arbeit im Haushalt als willkommene Einladung zur Bewegung zu sehen und nicht als Last.
17. Dezember
Bau tagsüber kurze Entspannungsphasen ein: bewusstes Ein- und Ausatmen, bewusste Bewegung. Ein paar bewusste Minuten am Tag können hilfreich sein.
18. Dezember
Bist du gestresst und angespannt, ist aktive Erholung (Hobbys, Sport, Natur, Musik) wirksamer als passives Ausruhen.
19. Dezember
: Zünde eine Kerze an, mach dir eine gute Tasse Tee oder Kaffee, setz dich damit an einen Platz, an dem du dich wohlfühlst und tue einmal bewusst nichts. Verschaff dir immer wieder kleine Atempausen!
20. Dezember
: Denk an deine Stärken und setze sie bewusst ein. Und wenn du jetzt denkst: „Ich habe keine“, dann stimmt das erstens nicht und zweitens geh zu Türchen 7!
21. Dezember
Achte auf deine Ressourcen und sag auch einmal NEIN!
22. Dezember
Sei dankbar für das Gute in deinem Leben!
23. Dezember
Behandle dich wie eine gute Freundin/einen guten Freund!
24. Dezember
Versuche diesen Tag mit den Augen eines Kindes zu erleben, staunend, offen, voller Erwartung und Freude! Frohe Weihnachten!